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文章网养生养生常识不要仗着自己长得好看就随意熬夜!因为你会……

不要仗着自己长得好看就随意熬夜!因为你会……

美文网明星天王更新时间:2018-01-14 09:13:00

学生开始放假了,熬夜大军里,有你吗?

熬夜易爆痘

经常熬夜,阴虚火旺等症状就很容易缠上你。再加上冬季气候干燥,人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物,更容易加重“上火”症状。

阴虚火旺型失眠人群,除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

解决方案:每晚23点前入睡

最佳入睡时间是每天的23点前,把你的生理时钟调对时间,才不会拥痘自怜。

熬夜催人老

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足会导致皮肤细胞的各种协调能力失常,影响表皮细胞活力。

美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现就证实,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。

解决方案:每天睡够8小时

不想提前衰老,每天都要睡够8小时,这样才能保证肌肤的娇嫩,延缓皮肤老化。

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熬夜让人盲

媒体报道,一名20岁的大二女生,因为最近两个月天天抱着手机聊微信,经常一聊就是一晚上,眼睛过劳导致右眼只剩下光感,检查发现她是眼内神经炎。

解决方案:让眼睛休息

眼睛太忙碌,除了会引发视力下降,眼睛干涩之外,还有可能导致斜视、弱视以及高度近视,甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

除了早点睡觉,也可以多吃眼睛“喜欢”的食物。如蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物。

熬夜喝咖啡催人累

有些人熬夜,是为了在年前赶进度,这痛苦小编也懂。但是,午夜喝咖啡并不能帮你提高工作效率,反而容易产生恶性循环。

美国科学家通过实验发现,咖啡因虽然有提神醒脑、振奋精神的作用,但对提升工作效率却没有很大的效果。

原因是人体在消化咖啡时,会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,缺乏B族维生素会造成身体和精神疲乏,从而产生恶性循环。

此外,午夜空腹喝咖啡还会对胃肠黏膜造成刺激,易引发胃病。

解决方案:补充B族维生素

必须熬夜时,补充B族维生素比饮用咖啡更加有效、健康。

英国牛津大学的一项研究显示,午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,血压会持续升高12小时。这意味着患心脏病的可能性大幅度增加。

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